Señoras, Hábitos Que Están Causando el Aumento de Peso (Usted DEBE Evitar!)

Señoras, Hábitos Que Están Causando el Aumento de Peso (Usted DEBE Evitar!)

Todos hemos estado haciendo — nos comprometemos a deshacerse de algunos kilos de más, pero estos kilos de más parecen estar comprometidos en una manera seria a usted (cachorro cara). Estamos seguros de que la mayoría de nosotros tiene en la lista negra de estos evidente culpables del aumento de peso — la hora feliz, grandes porciones de alimentos, y también a nuestros favoritos de comida rápida. Aún así, no estamos en cualquier lugar cerca de nuestros objetivos de fitness. Así que, ¿cuál es el problema aquí?

La mayoría de las mujeres saben que se necesita para seguir una dieta saludable y ser puntual con su régimen de ejercicio para estar en forma. Pero resulta que nuestro aumento de peso problemas son el resultado de más que sólo estos dos factores. Uno de los factores más importantes es la manera en que las mujeres comienzan sus días. El momento en que te despiertas y cómo se despierta también de los impactos de las decisiones que vas a hacer durante el resto del día (1).

Mujeres necesita tomar el cuidado de sí mismos, y por lo tanto, hemos creado una lista de abajo de nuestra hermosa de las mujeres a los lectores para ayudar a determinar cual de su mañana hábitos causar aumento de peso. Leer y hacer un punto para evitarlos.

1. Estás Duerme

Sí, todos hemos sido dicho acerca de cómo no dormir lo suficiente puede llevar al aumento de peso. Pero, hemos ignorado el hecho de que dormir en exceso puede causar aumento de peso demasiado. Los estudios han demostrado que una persona que no despierta a tiempo, digamos por ejemplo, de diez horas, tiene un riesgo de mayor IMC (índice de masa corporal) en comparación con las personas que dormir de seis a siete horas al día (2). Por lo tanto, a partir de ahora, seguir las reglas de “acostarse temprano y levantarse temprano.” Golpear el sueño del sweet spot para no más de ocho horas y a mantener su peso bajo control.

2. Usted está Consiguiendo Listo En las Tinieblas

Usted necesita desarrollar un hábito de llegar a las persianas y abrir con ellos tan pronto como usted se despierta en la mañana. Siempre es una buena idea dejar que el natural de los rayos del sol iluminan la habitación. Llena tu habitación con algunos naturales de positividad y su cuerpo también puede cosechar los beneficios naturales de los primeros rayos del sol. Conseguir un poco de sol tan pronto como usted se despierta hace que tu cuerpo funcione en su reloj interno y ya está bueno para ir para el resto del día.

3. Usted No está Haciendo Su Cama

Para que usted pueda asegurarse de que usted se despierta a tiempo en la mañana y no se queda dormido, usted tendrá que tener un sueño tranquilo en la noche. Y, según una encuesta realizada por la Fundación Nacional del Sueño, aquellos que hicieron su cama eran propensos a disfrutar de una buena noche de sueño en un 19 por ciento más que el resto (3). Haciendo la cama antes de dormir y después de despertarse también es considerado como un acto de disciplina. Y si no quieres estar de acuerdo con cualquiera de estos hechos, vamos a dar otra haciendo la cama ayuda a quemar calorías también. Porque usted sabe que es un trabajo y por lo tanto estás evitando el derecho? (guiño guiño) por lo Tanto, inculcar el hábito de hacer su cama y quemar algunas calorías.

4. No estás pesarse Regularmente

Según una investigación realizada por la Universidad de Cornell, los hombres y las mujeres que no se pesan cada día eran más sobrepeso. Aquellos que pesaba sí mismos todos los días fueron muy exitosos en mantener una buena salud. Incluso la ciencia ha revelado que el mejor momento para pesarse es en la mañana, tan pronto como usted se despierta (4). Esto es debido a que el peso de su cuerpo de medida es más precisa en la mañana como resultado de la noche anterior, el metabolismo (lo que básicamente significa que, como resultado de su metabolismo, usted será llevar menos peso en agua). Por lo tanto, si usted no lleva un seguimiento de la mañana de peso sin embargo, le sugerimos que comenzar a hacerlo.

5. Usted está Escatimando En el Desayuno

Estamos de acuerdo en que usted necesita para ver lo que come, pero cuando es la hora del desayuno, no comer como un mendigo. El desayuno está destinado a ser degustamos. Una investigación por la Universidad de Tel Aviv reveló que aquellos que comían un completo y equilibrado desayuno de 600 calorías de hidratos de carbono, proteínas, fibra y fueron menos hambre en comparación con aquellos que comían un 300 calorías del desayuno (5). Por lo tanto, le sugerimos que trate de satisfacer sus antojos de comida a primera hora de la mañana en lugar de sentirse privado y decidir atracones de comer el resto del día.

No hay ningún punto en el que se despierta a las 10 de la mañana y golpear el gimnasio con la idea de perder un par de libras. Necesitamos perder peso de manera inteligente. Y nada puede vencer a practicar temprano en la mañana a las buenas costumbres; impulsará su viaje de pérdida de peso. Por lo tanto, tenga en cuenta lo anterior la mañana errores y llevar una vida sana y feliz, píos. ¿Sabe usted de cualquier otra mañana de principios de los malos hábitos? Háganos saber en los comentarios de abajo.