8 Cosas que Mejor Hacerlo por la Noche En Lugar De por La Mañana
Usted piensa que usted puede tener su agenda del día previsto para el tee de salida en orden para que usted sea el más productivo de la versión de usted que usted podría lograr. Sin embargo, estamos aquí para decirles que mañana y a la noche los horarios no tienen que ser tan negro y blanco. De hecho, hay varias cosas en la noche que posponer haciendo hasta la mañana siguiente simplemente porque sientes que hará daño a su cuerpo o de su mente. Resulta, que sólo puede ser malo!
Como cuestión de hecho, la ciencia dice que hay algunas tareas de la mañana que iba a servirle mejor si se hace antes de ir a la cama. La curiosidad de descubrir sólo de qué puede ser? Bien, leyendo!
1. Comer Queso Cottage O Carne
Si usted no come un par de horas antes de golpear el saco, usted probablemente no va a dormir bien. Y lo mejor es comer alimentos como el queso cottage o las comidas con un poco de carne, como sucede contienen “triptófano” – un aminoácido que ayuda a producir la hormona del sueño (1).
2. Caminar
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No parar de tomar un refrescante paseo antes de ir a dormir. Esto ayudará a tu mente a obtener más de toda la ansiedad y el estrés que hemos acumulado durante el transcurso del día. La investigación muestra que un paseo por la tarde puede mejorar la salud y combatir el insomnio (2). Por lo tanto, tomar un corto paseo para disfrutar del silencio y la paz de la noche.
3. La elaboración de (Escribir) Un Plan DE Acción Para El Día Siguiente
De acuerdo con El Efecto Compuesto autor, Darren Hardy, cuando hacemos nuestros planes para el día siguiente la noche anterior, se asegura de que nuestras vidas están en orden y estamos en la pista (3). Una mayoría de la población hace sus planes para el día en la mañana, cuando están por lo general en un apuro. En consecuencia, la gente se olvida de las tareas importantes o asumir más responsabilidades de las que pueden manejar. Por lo tanto, el plan de tu día la noche anterior y ver cómo al día siguiente se ejecuta tan suave como la mantequilla!
4. Airear la Habitación
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No tenga miedo de salir de una ventana de su dormitorio abierto por la noche. Y la razón de esto te sorprenderá! Básicamente, el cuerpo humano contiene “grasa blanca”, que se manifiesta típicamente en áreas en las que estamos absolutamente detesto (leer: el trueno de los muslos). Sin embargo, también hay un segundo tipo de grasa que se refiere como “grasa parda”, que participa en la termorregulación. Los estudios muestran que cuando se exponen a una temperatura más fría, nuestro cuerpo puede convertir la grasa blanca en grasa marrón, que ayuda a mejorar el metabolismo (4).
5. La Preparación De Su Equipo Y Almuerzo Por Adelantado
Como hemos dicho antes, mañana puede ser un angustioso momento. Cuando estás corriendo a su cepillo de dientes, conseguir su maquillaje, hacer café, y la cabeza fuera de la puerta, no hay tiempo suficiente para batir (empaque) de un saludable y delicioso almuerzo para el trabajo así. Y el OOTD? Una mujer puede realmente resolver en un traje en menos de 10 minutos? No lo creo.
Por lo tanto, es mejor preparación para las comidas y el plan de su traje de la noche anterior. De esta manera, usted no tiene que correr como un pollo sin cabeza cada mañana, buscando calcetines o comida!
6. Meditar Y Hacer Yoga
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El número uno de excusa para faltar a una sesión de la mañana de ejercicio? La falta de tiempo. Bueno, en ese caso, ¿por qué no se prepone el evento de la noche anterior. Y la mejor forma de hacer ejercicio sería algo de yoga! No sólo la meditación y la tensión-alivio de los ejercicios de darle una buena sesión de ejercicios, también tendrá que despejar su mente, que le proporciona una buena noche de sueño.
7. Tomar Un Baño O Una Ducha Caliente
Para ser honesto, tomar una ducha caliente a primera hora de la mañana no es precisamente la mejor idea de como es en realidad sirve como una ayuda para dormir. Una ducha de agua caliente va a hacer más bien si se toma a la derecha antes de ir a la cama. El cuerpo de los cambios de temperatura que se producen permitirá a conciliar el sueño más fácilmente, lo que combate el insomnio.
8. La Lectura De Algo Que Debemos Recordar
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Según un estudio realizado por la Universidad de Sussex, leer antes de dormir es la forma ideal para relajarse y despejar su mente de la cama (5). Básicamente, mediante la lectura, podemos escapar a otro mundo que está muy lejos de nuestros problemas cotidianos y el estrés. De hecho, el estudio demostró que caer en este tipo de comportamiento era en realidad más efectivo para reducir el estrés de beber té o escuchar música.
Además, el cerebro humano memoriza todo mucho mejor en la noche. Esta es la razón por la que los estudiantes que estudian en la noche se desenvuelven mejor en los exámenes. Por lo tanto, si desea memorizar el texto, asegúrese de llevar con usted a la cama!
Ahí lo tienes – 8 cosas que se hacen mejor en la noche. ¿Qué os parece la lista? Tiene algo que le podría añadir a esto? Háganos saber en los comentarios abajo!
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